ΠΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠΉ, Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΡΠΉ Π·Π°Π³Π°Ρ Π² ΠΊΡΠ°ΡΡΠ°ΠΉΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΊΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Ρ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ². ΠΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΎΠ² Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΠ±Π΅ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Π΄ΡΠΌΡΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π²ΠΎ ΡΠ»Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎΡΡΡ Π·Π°ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΡ ΡΠ΅ΠΌΠ½Π΅ΡΡ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, ΡΠ΅ΠΌ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π΅.
ΠΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ² Π±Π°Π·ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΌ Π±ΠΈΠΎΡ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ² Ρ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡ Π·Π°Π³Π°ΡΠ° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π° ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΈ, ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΠΈΡΡΡ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΠΆΠΎΠ³ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²Ρ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΡΠ΅, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅.
Π ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅ ΠΌΡ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π², ΡΠΈΠ·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠΌ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π· ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠ° ΡΡΠ΄ΠΎ-ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ. ΠΡ ΡΠ·Π½Π°Π΅ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΎΡΡΠΎΠ½Ρ ΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π» ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΈΡ Π² ΡΠ²ΠΎΡ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π³ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅Π±ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ.
ΠΠΈΠΎΡ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ: ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²
ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ° Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡΠ° β Π·Π°ΠΏΡΡΡΠΈΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π° ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½Π°. ΠΡΠΎ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΌΠΈ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ, ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΎΡΠΌ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ Π΅Ρ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΠΠ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ ΠΎΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΡΠ»Π°-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡΡ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠΌΠΈΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠΈΠ³Π½Π°Π» ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ Π½Π° Π£Π€-ΠΈΠ·Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π§Π°ΡΡΠΎ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡ Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ ΡΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠΌ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅Π·Π° ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½Π°. ΠΠΎΡΡΡΠΏΠ°Ρ Π² ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΈΠ·Π²Π½Π΅, ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ Β«ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°Β», ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΠ°ΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Ρ ΡΠ΄Π²ΠΎΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ Π·Π°Π³Π°Ρ ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±Π΅. ΠΠ΅Π· Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠ° (ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°ΠΌΠΏ ΡΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ) Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΡΡΡ, ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±Ρ Π²Ρ Π½ΠΈ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°.
ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ, ΠΊΠΎΠΊΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ. ΠΡΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ Π±Π΅ΡΠ°-ΠΊΠ°ΡΠΎΡΠΈΠ½ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΏΠ»Π° ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΌ: Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΏΠ»ΡΡ ΠΎΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ ΠΈΠ»Π»ΡΠ·ΠΈΡ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°.
ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΈΡ Π²Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΡ
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠ° Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². Π ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π°Π³Π°ΡΠ° ΡΠΎΡΡΠ°Π² ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΡΡ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π»ΡΠΆΠ΅Ρ Π·Π°Π³Π°Ρ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ°ΡΡ Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ.
Π ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°. ΠΠ½ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ½ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ°. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠ½ ΠΈ ΠΏΠ°Π½ΡΠ΅Π½ΠΎΠ», ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°Ρ , ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ°ΡΡ Π·Π° ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΠ°Π³Π°Ρ β ΡΡΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΎΠ½Π° ΡΠ΅ΡΡΠ΅Ρ Π²Π»Π°Π³Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΠΎΡΡ. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π² Π±ΡΠΎΠ½Π·Π°ΡΠΎΡΡ (DHA ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ). ΠΠ½ΠΈ Π΄Π°ΡΡ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π³Π°ΡΠ°. ΠΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π²ΠΊΡ Π½Π° L-ΡΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ ΠΎΡΠ΅Ρ Π° ΠΊΡΠΏΠ΅Π°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΡΠΏΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Ρ, ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°.
- πΏ ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°: ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅, ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ β ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΡΡ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΡ, ΡΠΎΠΊΡΡΠΈΡΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΡΡΠΈ.
- π§ͺ ΠΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΡ: Π’ΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ β Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½Π° Π² ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠ°Ρ .
- π§ Π£Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ: ΠΠΈΠ°Π»ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡΠ°, Π°Π»ΠΎΡ Π²Π΅ΡΠ° β ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΈΠ½ΡΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ.
- β¨ ΠΡΠΎΠ½Π·Π°ΡΠΎΡΡ: ΠΠΈΠ³ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ°ΡΠ΅ΡΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠ°ΠΊΡ Π³ΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡΠ΅Ρ Π° β Π΄Π°ΡΡ Π±ΡΡΡΡΡΠΉ Π²ΠΈΠ·ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ, ΡΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌΡΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
Π‘ΡΠΎΠΈΡ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΡΠΈΡ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²Π°ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΠ΅ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½Π°, ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Ρ Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° Β«Π»ΠΈΠ½Π·ΡΒ» ΠΌΠ°ΡΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π°, Π½Π°ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ², ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡΠ»Ρ, Π³Π΄Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ³ΠΎ.
Π ΠΎΠ»Ρ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠ°: ΠΏΠΎΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π· ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ° Π½Π΅Ρ Π·Π°Π³Π°ΡΠ°
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±Π»ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°Π²ΡΠΈΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π³ΠΎΡΠ΅ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠ°ΡΠΌΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ΄Ρ Ρ ΠΎΠΊΠ½Π°. ΠΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ. ΠΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡΠ° Π·Π°Π²ΡΠ·Π°Π½ Π½Π° ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ Π½Π° Π²Π½Π΅ΡΠ½Π΅Π΅ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅. Π£Π»ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»ΡΡΠΈ ΡΠΈΠΏΠ° UVB ΠΈ UVA ΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠΌ Β«ΠΏΡΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΌΒ», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΄Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΠ°ΠΌ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ.
ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡΠ° ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ³ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ Π΅ΠΉ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»Π°Π±ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ·Ρ ΠΈΠ·Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΡΡΠΊΠΎΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ·Ρ. ΠΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡ β ΡΡΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠ΅ Π½Π° Π·Π°Π²ΠΎΠ΄Π΅, ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ»Π΅Ρ β ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Π° Β«Π½Π°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡΒ», Π° ΡΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ Π² ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π΅ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° β ΡΡΠΎ Π·Π°Π²Π΅Π·Π΅Π½Π½Π°Ρ Π½Π° ΡΠΊΠ»Π°Π΄ Π³ΠΎΡΠ° ΡΡΡΡΡ. ΠΠ΅Π· ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π· ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠ³ΡΡ.
ΠΠΈΡ ΠΎ Π·Π°Π³Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΠΎ
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄ΡΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅Ρ Π·Π°Π³Π°Ρ. ΠΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅, ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ 100% Π»ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΈΠΏΠ° UVB, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½Ρ Π·Π° Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° D ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π·Π°Π³Π°Ρ. ΠΡΡΠΈ UVA, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡΠΈΠ΅ ΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Ρ ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΠΎ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π·Π°Π³ΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΎΠΊΠ½ΠΎ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡ, Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ β Π²Ρ Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΎΡΠΎΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡΠΎΠ² Π² ΡΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»ΡΠΆΠ΅. ΠΠ°ΠΌΠΏΡ ΡΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΡΡΡΡ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠΊ UV-ΠΈΠ·Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ»ΠΎΡ Ρ ΡΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ, ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ Π·Π° ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ΅Π°Π½ΡΠΎΠ². ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ΅ΡΠ΄ΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡΠ° Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π±ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠΈΠΌΡΠΈΠ²ΠΎΠΉ ΠΊ ΠΈΠ·Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ ΠΎΠΆΠΎΠ³Π°, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅Π°Π½ΡΠ°.
Π‘ΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π»-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π»
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΈΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ) ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡΠ°. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠ΅ΠΈΠΌΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΈΠ½Π·Π°, ΡΠΎΠΊΡΡΠΈΡΡΡ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΡΡΠΈ ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Π»Π°Π³ΠΈ.
Π‘ΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ Π½Π° Π±ΠΈΠΎΡ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅. ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠΊΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π»ΡΡΠ΅ΠΉ (Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° ΠΌΠ°ΡΠ»ΡΠ½Π°Ρ), ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ Π² ΠΊΠΎΠΆΡ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠΎΡΡ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½Π°. Π Π°Π·Π½ΠΈΡΠ° Π² ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΈ Π³Π»ΡΠ±ΠΈΠ½Π΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ Π΄Π°ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡ β Π·Π° 2-3 Π΄Π½Ρ.
ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π° ΡΠ°Π±Π»ΠΈΡΠ°, ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠ΅ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ ΡΡΠΈΡ Π΄Π²ΡΡ ΡΠΈΠΏΠΎΠ² ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²:
| Π₯Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠ° | ΠΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ | ΠΠ°ΡΠ»ΠΎ-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡ Π·Π°Π³Π°ΡΠ° |
|---|---|---|
| ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ | Π€ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ (ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π»ΠΈΠ½Π·Ρ), ΡΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ | ΠΠΈΠΎΡ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ (ΡΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½), ΡΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ |
| Π‘ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π·Π°Π³Π°ΡΠ° | ΠΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ | Π£ΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½Π½Π°Ρ (Π² 1.5-2 ΡΠ°Π·Π°) |
| Π‘ΡΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ° | ΠΠ°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ Π³Π΅Π½Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ | ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ ΠΈ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½Ρ |
| Π ΠΈΡΠΊ ΠΎΠΆΠΎΠ³Π° | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΠΈΠΉ (ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π»ΠΈΠ½Π·Ρ) | ΠΡΡΠΎΠΊΠΈΠΉ (ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½Π½Π°Ρ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΎΠΊ) |
| Π¦Π΅Π½Π° | ΠΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ / Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ / ΠΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ |
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ, Π½ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠΈΠ»ΡΡΡΠΎΠ² SPF (Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎ). ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡΠ° Π±Π΅Π· Π·Π°ΡΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ (Ρ 11 Π΄ΠΎ 16 ΡΠ°ΡΠΎΠ²) ΡΠ°Π²Π½ΠΎΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ³ΡΠ΅ Π² ΡΡΠ»Π΅ΡΠΊΡ Ρ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ.
ΠΠ°Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡ Π·Π° 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅. ΠΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ ΡΡΠΏΠ΅Π»ΠΈ Π²ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ Π²Π΅ΡΡ Π½ΠΈΠΌΠΈ ΡΠ»ΠΎΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΈΠ΄Π΅ΡΠΌΠΈΡΠ° Π΄ΠΎ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ Π£Π€-Π»ΡΡΠ΅ΠΉ.
ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ°
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡΠΎΠ² ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΈΡΡΠΈΠΏΠ»ΠΈΠ½Ρ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ Β«ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΡΡΠ΅Β» Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ. ΠΠ·Π±ΡΡΠΎΠΊ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΡ, ΠΏΠ°ΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΈ, ΡΡΠΎ Ρ ΡΠΆΠ΅, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ, Π²Π΅Π΄ΡΡΠΈΠΉ ΠΊ ΠΏΡΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΠΌΡ Π·Π°Π³Π°ΡΡ.
ΠΠ°Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ, ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ. ΠΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΡΡΡ Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ. ΠΠ°ΡΠ»ΡΠ½ΠΈΡΡΠ°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π»ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΡ Π»ΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 2 ΡΠ°ΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ° ΠΈ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
βοΈ Π§Π΅ΠΊ-Π»ΠΈΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π³Π°ΡΠ° Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡΠΎΠΌ
ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π·ΠΎΠ½Π°ΠΌ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ: ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈ, Π½ΠΎΡ, Π΄Π΅ΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ΅. Π’Π°ΠΌ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡ Π² ΡΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ, ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π³Π°ΡΠ° (ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΆΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ» Π»Π°ΠΌΠΏ).
Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½ΡΠ°Π½Ρ: Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΡΠΈΡΠΎΠ·ΠΈΠ½Π° Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½Ρ ΠΏΡΠΈ ΠΊΡΡΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΠΎΡΠΏΡΡΠΊΠ°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅Ρ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΡΠΌΡΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΠΈΠΌΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠΆΠ΅ Β«ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π»ΠΈΒ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π±Π»Π΅Π΄Π½ΡΡ, Π½Π΅Π²ΠΎΡΠΏΡΠΈΠΈΠΌΡΠΈΠ²ΡΡ ΠΊ Π·Π°Π³Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ (I ΡΠΎΡΠΎΡΠΈΠΏ).
ΠΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ
ΠΠ΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΠΎΠ², Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡΡ Π·Π°Π³Π°ΡΠ° ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π½Π΅ Π²ΡΠ΅ΠΌ. Π‘ΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΡ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½Π° β ΡΡΠΎ Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²ΠΎ Π² Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°. ΠΡΠ΄ΡΠΌ Ρ I ΡΠΎΡΠΎΡΠΈΠΏΠΎΠΌ (ΠΊΠ΅Π»ΡΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΈΠΏ: ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠ»Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°, ΡΡΠΆΠΈΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΡΡ, Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΠΊΠΈ, Π³Π»Π°Π·Π° ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΡΠ΅) ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ. ΠΡ ΠΊΠΎΠΆΠ° Π½Π΅ ΡΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½, Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π·Π°Π³Π°ΡΠ° ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠΆΠΎΠ³ ΠΈ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΊ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΡΠ΅Ρ , ΡΡΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ΅Π½Π΄Π΅Π½ΡΠΈΡ ΠΊ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΠ°. ΠΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΠΈΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π² ΡΡΠΈΡ Π·ΠΎΠ½Π°Ρ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡΠΌΡΡΠΈΠΌ ΠΆΠ΅Π½ΡΠΈΠ½Π°ΠΌ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΏΡΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ»ΡΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ Π²ΡΠ°ΡΠΎΠΌ, Ρ ΠΎΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅Π» Π³ΠΈΠΏΠΎΠ°Π»Π»Π΅ΡΠ³Π΅Π½Π½Ρ, Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ½ Π² ΡΡΠΎΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° Π·Π°Π³Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΡΠ΅Π½ (Ρ Π»ΠΎΠ°Π·ΠΌΡ).
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠΈ, Π°Π½ΡΠΈΠ΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΡΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡΠ° Π·Π°Π³Π°ΡΠ° Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠΌ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠΆΠΎΠ³Π°ΠΌ.
ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π·Π°Π³Π°Ρ β ΡΡΠΎ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡΡ, Π²Ρ ΡΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΈΡΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ β Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΠΊΠ»ΡΡ ΠΊ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎΠΌΡ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌΡ ΡΠ²Π΅ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΡΡΡΠ΅ Π·Π°Π³ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, Π² Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ°ΠΏΠΎΠ², ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ, Π½ΠΎ ΡΡΠ°Π²ΠΌΠΈΡΡΡΡΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠΆΡ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ.
ΠΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡ Π·Π°Π³Π°ΡΠ° β ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π΅ΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π² ΡΡΠΊΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ, Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π±ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π° ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ Π²ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΆΠΎΠ³ΠΎΠ².
FAQ: Π§Π°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡ Π² ΡΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ?
ΠΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΡΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΡΠΎΡ Π½Π΅Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΊΠΎΠΉ "Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ»ΡΡΠΈΡ" β ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡΠ°Π², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π±ΠΈΠ½ ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π² ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
Π‘ΠΌΠΎΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈ Π·Π°Π³Π°Ρ Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡ?
ΠΠ΅Ρ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ. ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ Π²ΡΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½Π° Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Π³Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°Π³Π°Ρ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ Π±Π΅Π· ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ².
ΠΠ°ΡΠΈΡΠΈΡ Π»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡ ΠΎΠΆΠΎΠ³Π°?
ΠΠ±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅Ρ. ΠΠ°ΡΠ»Π°-Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡΡ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² Π½ΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ SPF-ΡΠΈΠ»ΡΡΡΡ) Π½Π΅ Π·Π°ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΎΡ ΠΎΠΆΠΎΠ³ΠΎΠ². ΠΠ°ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ², ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡΡΠ΅ΠΉ. ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΡ Ρ ΡΠ°Π·ΡΠΌΠ½ΡΠΌ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ Π²Π°Π½Π½Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ»Π°?
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠ΅ 2 ΡΠ°ΡΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ° ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΡΠ΅ΡΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ΠΌ. ΠΠΎΠ΄Π° ΡΠΌΡΠ²Π°Π΅Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½ΡΡ.
ΠΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡ Π·Π°Π³ΠΎΡΠ΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΡΠ³ΠΎΡΠ°Ρ, Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΌΠ½Π΅Ρ?
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ IV ΡΠΎΡΠΎΡΠΈΠΏ ΠΈ Π²ΡΡΠ΅ (ΡΠΌΡΠ³Π»Π°Ρ ΠΎΡ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ°), Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ ΠΈ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Ρ Π²Π°Ρ I ΡΠΎΡΠΎΡΠΈΠΏ (Π²Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ³ΠΎΡΠ°Π΅ΡΠ΅), Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π°ΡΠΎΡ Π½Π΅ Π·Π°ΡΡΠ°Π²ΠΈΡ Π²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ Π²ΡΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ½, ΠΎΠ½ Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΡ ΠΎΠΆΠΎΠ³.