ΠΠ°ΡΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΎΠΉ Π±ΡΠΈΠ· ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠΏΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΠΊ Ρ ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΈΡΡ ΡΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°ΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΎΠΉ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ Π±ΡΠ΄ΠΆΠ΅ΡΠ°, Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π²Π΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ Π²Π°Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°Π· ΠΈ ΡΠΊΡΠΎΠ΅Ρ Π½ΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΡ. ΠΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΎ ΡΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ»ΡΠΆ, ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ Ρ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π² Π³Π°ΡΠ΄Π΅ΡΠΎΠ±Π΅ Π²Π΅ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ Π½ΠΈ Ρ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π΅Ρ.
Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π½ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ², Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½Π΅Π΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ²ΡΠ΅ΠΉΡΡ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π±ΡΠ΄Ρ ΡΠΎ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΠΌΡΠΉ ΡΠΈΡΠΎΠ½, Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Ρ Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΈΠΊΠΎΡΠ°ΠΆ. ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π²Π΅ΡΠΈΡΡ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π·Π½Π°ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΡ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ΡΠΎΠ² ΠΊΡΠΎΡ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ². ΠΠ°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΎΡΡΠ΅Π· ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ Π² ΠΌΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ»ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ.
ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ»ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ Π½Π°ΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΈ
ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π³ β ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°. Π’ΠΊΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ, Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠΎΡ Π½ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Π° ΠΊ ΡΠ΅Π»Ρ, Π²Π΅Π΄Ρ ΠΎΠ½Π° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Π½, ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ Π²Π»Π°Π³Ρ, Π½ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΠΎΡ Π½ΡΡΡ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΌΡΡΡΡΡ. Π‘ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΡΠΊΠΎΠ·Π°, ΡΠΎΡ Π½ΡΡ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Ρ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π² ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΡ ΠΆΠ°ΡΡ Π² Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°. Π‘Π»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½ΠΊΠ°Ρ ΡΠΊΠ°Π½Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈ Π½Π°ΠΌΠΎΠΊΠ°Π½ΠΈΠΈ, ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π½Π΅Π»ΠΎΠ²ΠΊΡΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ Π½Π° Π»ΡΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠ»ΡΠΆΠ΅. Π¨ΠΈΡΠΎΠ½ ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½Π·Π° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°Π½ΡΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ, Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ»Ρ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΡ, Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΈΠΊΠΎΡΠ°ΠΆ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ Ρ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π°ΡΡΠ°Π½Π°, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠΈΠΌΠΎΡΡΡ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΊΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠΏΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½Ρ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡΡ, Π½Π°ΠΌΠΎΡΠΈΠ² Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π»ΠΎΡΠΊΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ. Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ Π±Π΅Π»ΡΠΉ Ρ Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΌ!
Π¦Π²Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ Π³Π°ΠΌΠΌΠ° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»Ρ. Π―ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠ΅ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ Π±ΡΡΠ·Π³ΠΈ ΠΎΡ, Π² ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΎΠ½Π° Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ»Π΅Π³Π°Π½ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π³Π»Π°ΠΆΠΊΠΈ. ΠΠ»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΊΠΎΠ² Π² ΡΠ²Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π΅Π»Π΅ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π·Π°Ρ , Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΠΈΠΊΠΎΡΠ°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡ, Ρ ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ»ΡΠΆΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠΌ.
ΠΠ°Π·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΡΠ°ΡΠΊΡΠΎΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠ°ΠΌ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ²Π΅ΠΉΠ½Π°Ρ ΡΡΡΠ΄ΠΈΡ, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ»Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°, Π·Π°ΡΡΠ΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ½Π΅ΠΉ. ΠΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΠ²Π΅ΠΉΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π°, Ρ ΠΎΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡ ΠΈ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΉΠ½ΡΠΌ ΡΠ²ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π·Π°Π²ΡΠ·Π°ΡΡ ΡΠ·Π»Π°ΠΌΠΈ Π±Π΅Π· Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠ»Ρ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ Π»Π°ΠΏΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎΠΊ.
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌΠΈ Π½ΠΈΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π² ΡΠΎΠ½ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΡΠ½ΡΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π±ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΡΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π·Π°Π·ΡΠ±ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΊΡΠ°Π΅Π², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΄Π΅ΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ Π±ΡΠ»Π°Π²ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π², ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ Π»Π΅Π½ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ½ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΡΠ»ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ.
- βοΈ ΠΡΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅Π·Π° ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ.
- π§΅ ΠΠΈΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ° (ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ 40-60) ΠΈ ΡΠΈΠΏΠ° (Ρ Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°).
- π Π‘Π°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ Π»Π΅Π½ΡΠ° ΠΈ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΡΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΉ.
- πͺ‘ ΠΡΠ»Π°Π²ΠΊΠΈ Ρ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠΆΠ°Π²Π΅Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΈΡΠΊΠ΅.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΡΠΈ Π½Π° ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ΅ Π·Π°ΡΠ°Π½Π΅Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΈΠ· ΡΡΠ½ΡΡΠ΅ΠΉΡΡ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΈΠ³Π»Ρ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ³Π»Ρ Ρ Π·Π°ΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ (Stretch ΠΈΠ»ΠΈ Jersey), ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΆΠ΄Π°Ρ ΠΈΡ . ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΡΡΠΆΠ΅ΠΊ ΠΈ Π΄ΡΡΠΎΡΠ΅ΠΊ Π²Π΄ΠΎΠ»Ρ ΡΠ²Π°.
ΠΡΠΎΡΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π±Π΅Π· Π²ΡΠΊΡΠΎΠΉΠΊΠΈ: ΠΏΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°Ρ
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΎΡΠ²Π΅Ρ Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ»ΡΠΆ, β ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³Π΅ΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΈ. ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΏΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΡΠ΅Π· ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 150Ρ 200 ΡΠΌ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅"ΡΠΈΡΡΠ΅" ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΡ Π² ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΠΊΡΠ°Π΅Π². ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΠΊΡΠ°Ρ Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΎΡΠΈΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π² Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΊΡ. ΠΡΠΎ Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ Π½Π΅ΠΎΠΏΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΠΈΡΡ.
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ²Π°Π΄ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΡΠ΅Π· ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, 140Ρ 140 ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ 180Ρ 180 ΡΠΌ. ΠΠ· ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΡΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½Π°Ρ Π½Π°ΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΡΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°Π½Ρ ΡΡΠΏΡΡΠ°Ρ, ΠΊΡΠ°Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΌ Π·ΠΈΠ³Π·Π°Π³ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΊΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Π’Π΅ΡΡΠΌΡ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π»ΠΈΡΠΎΠΌ ΠΊ Π»ΠΈΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΡΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΊΡ ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ, ΡΠΊΡΡΠ²Π°Ρ Π²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π·Ρ Π²Π½ΡΡΡΠΈ.
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ Ρ ΠΊΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎ Π²Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΌΡ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠ° ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 3-4 ΡΠΌ, ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠΈΡ Π΄Π»Ρ Π²ΡΡ ΠΎΠ΄Π° ΡΠ½ΡΡΠ°. Π ΠΊΡΠ»ΠΈΡΠΊΡ Π²ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠ½ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΊΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ Π½Π° Π³ΡΡΠ΄ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π΄ΡΠ°Ρ . Π’Π°ΠΊΠ°Ρ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ ΡΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅Ρ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠ΅-Π±Π°Π½Π΄ΠΎ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ΅ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ (ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΡΠ΅Ρ, Π½Π΅ΠΉΠ»ΠΎΠ½) Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠΎΡΠΎΠΆΠ½Ρ Ρ ΡΡΡΠ³ΠΎΠΌ. ΠΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠ»Π°Π²ΠΈΡΡ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ"ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠ°" ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΆΠΈΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ.
ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΡ-ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΊΡΡΠ½ΡΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΡΠ½ΠΈΠΊΡ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π²ΡΠΊΡΠΎΠΉΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΊΡΠΎΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ. Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± β ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΡΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π°ΠΌ, ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΡ ΠΎΡ ΡΠ³ΠΈΠ±Π° Π³ΠΎΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΉΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΊ. ΠΡΡΠ΅Π·Π°Π² ΡΡΠΈ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΠΈ, Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ½ΠΈΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π½ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ.
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²Π° ΠΏΠ»Π°ΡΡΡ-ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ Ρ Π·Π°Π²ΡΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π½Π° ΡΠ΅Π΅ (ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ Ρ Π°Π»ΡΠ΅Ρ) ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ. ΠΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ³Π»Ρ ΠΏΡΡΠΌΠΎΡΠ³ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΈΠΊΠ° ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΊ ΡΠ΅ΡΡΠΌΠ°ΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π·Π°Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π·Π° ΡΠ΅Π΅ΠΉ. Π’Π°Π»ΠΈΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΊΡΠ»ΠΈΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΡΠΊΠ½ΡΡΡ ΡΠΈΠ»ΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π°Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ.
βοΈ ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ ΠΏΠΎΡΠΈΠ²Ρ ΡΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ
ΠΡΠ΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β Π°ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ-Π½Π°ΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠ°. ΠΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ³ΠΎΠ» ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π·Π°ΠΊΡΡΠ³Π»Π΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ΅Π½ Π±Π°Ρ ΡΠΎΠΌΠΎΠΉ, Π° ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡΠΉ β ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΡΡΠΌΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π·. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ², ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ, Π½Π΅Π±ΡΠ΅ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΈΠ»Ρ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ³Π»Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π·Π°Π²ΡΠ·ΠΊΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Π½ΠΈΡ ΠΏΡΠΈΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ° ΠΏΡΠΈ Π½ΠΎΡΠΊΠ΅.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΡΠ°Π΅Π²
ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π½Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΊΡΠ°Ρ. Π‘Π°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ β Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΈΠ±. ΠΡΠ°ΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΎΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π½Π° 0,5-1 ΡΠΌ, ΠΏΡΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π· ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ. ΠΡΠΎ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΡΡΠ΅Ρ ΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π½ΠΈΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ², ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ Π»ΠΎΠΏΠ½Π΅Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.
ΠΠ»Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠΏΡΡΠΈΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ, ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π»ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΡΠΎΠ½, ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠ². ΠΡΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΈΠ±, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ Ρ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ. Π’Π΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π½Π°Π²ΡΠΊΠ°: ΠΊΡΠ°ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΈΠ±Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ (1-2 ΠΌΠΌ) ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊ ΡΠ³ΠΈΠ±Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎΡΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»Π°ΠΏΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ±ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π΅ΠΈΡΡ ΠΊΡΠ°ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ»ΠΈΠ·Π΅Π»ΠΈΠ½Π°.
| Π’ΠΈΠΏ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ | Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΠΌΡΠΉ ΡΠΎΠ² | ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠΈ | ΠΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΡ |
|---|---|---|---|
| Π’ΡΠΈΠΊΠΎΡΠ°ΠΆ | ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ² (Π·ΠΈΠ³Π·Π°Π³ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎΠΊ) | Π¨ΠΎΠ² Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Ρ ΡΠΊΠ°Π½ΡΡ | ΠΠ³Π»Π° Stretch, Π½ΠΈΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠ°Π½ΠΎΠΌ |
| Π¨ΠΈΡΠΎΠ½/Π¨Π΅Π»ΠΊ | ΠΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ·ΠΊΠ°Ρ ΠΎΠΊΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΠΊΠ° | Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΡ, ΡΠΊΠ°Π½Ρ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·ΠΈΡ | ΠΡΡΡΡΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ, Π±ΡΠ»Π°Π²ΠΊΠΈ Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠΌ |
| Π₯Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ/ΠΠ΅Π½ | ΠΠ²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΈΠ± ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ² Π²ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΈΠ±ΠΊΡ | Π’ΠΊΠ°Π½Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΡΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΆΠ΅ΡΡΡΠ΅ | Π£ΡΡΠ³ Π΄Π»Ρ Π·Π°ΡΡΡΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ³ΠΈΠ±ΠΎΠ² |
| Π‘ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠ° | ΠΠΏΠ»Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡΠ°Ρ (Π΄Π»Ρ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²) ΠΈΠ»ΠΈ Π·ΠΈΠ³Π·Π°Π³ | ΠΡΠ°ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡΡΡ, Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ | ΠΠ°ΠΆΠΈΠ³Π°Π»ΠΊΠ° (Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ) ΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡΡ |
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎΠΊ, ΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΠΊΡΠ°Ρ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΡΠ½Π΄Ρ. ΠΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠ² Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΎΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΈΠ΄. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΡ ΡΠΊΠ°Π½ΡΡ ΠΎΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ"Π²ΠΎΠ»Π½Ρ" ΠΏΠΎ ΠΊΡΠ°Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΡΡΠΎΠΈΡΡ Π΄ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ°Π».
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ ΠΎΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎΠΊΠ°?
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎΠΊΠ° Π½Π΅Ρ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ²"Π·ΠΈΠ³Π·Π°Π³" Π½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ΅. Π£ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π·ΠΈΠ³Π·Π°Π³Π° (3-4 ΠΌΠΌ) ΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΡΡΠ΅ΠΆΠΊΠ° (0.5-1 ΠΌΠΌ). ΠΡΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΠΎΠΌΠΊΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΎΡΡΠΏΠ°ΡΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΊΠΎΡΡΡ Π±Π΅ΠΉΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΊΠ°Π½ΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠ΅Π·ΠΎΠ².
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡ ΠΈ ΡΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΡ ΠΈ
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π΅ΡΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ ΠΏΠ°ΠΉΠ΅ΡΠΊΠΈ, Π±ΠΈΡΠ΅Ρ, ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠ°ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΌΠ°. ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π΄ΠΎ ΡΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ±ΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ. ΠΠ°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π²ΡΡΠΈΠ²ΠΊΠ° Π³Π»Π°Π΄ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ΅ΡΡΠΈΠΊΠΎΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠΈΠ³ΡΡΡΠ½ΠΎ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½Π΅.
ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Π²ΡΡΠΈΠ²ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½Ρ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΉ-Π΄Π°ΠΉ (ΡΠ·Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅) ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°ΡΠΈΠΊ. ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π²Π·ΡΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠ΅ Ρ Π»ΠΎΠΏΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π² Π½Π΅ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΠΌΡΠΉ ΡΠ·ΠΎΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ, ΠΏΡΠΎΠ³Π»Π°Π΄ΠΈΠ² Π³ΠΎΡΡΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ΅Π² Π² Π΄ΡΡ ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ (ΡΠΎΠ³Π»Π°ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΊ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌ), ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠΊ Π½Π΅ ΡΠΌΡΠ»ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ.
- π ΠΡΠΈΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΡ ΡΠ°ΠΊΡΡΠ΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡΡΠΊΠΈΡ Π·Π²Π΅Π·Π΄ (Π΄Π»Ρ ΡΠΎΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΉ).
- π¨ Π ΠΎΡΠΏΠΈΡΡ Π°ΠΊΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΡΠΌΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΠ΅ΡΠΎΠ².
- β¨ ΠΡΠΈΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°ΠΉΠ΅ΡΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ°Π· Π² Ρ Π°ΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΄ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ·ΠΎΡΠΎΠΌ.
- π§Ά ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΈΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΌΡ ΠΊΡΠ°Ρ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ.
ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½. ΠΠ° ΠΏΠ»ΡΠΆΠ΅ Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΈ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ°, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠ»Π΅ΠΉ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈΠΌ, Π° Π½ΠΈΡΠΊΠΈ β ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΠΌΠΈ. Π‘Π»Π°Π±ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ, ΡΡΠΎ Ρ ΡΠΆΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠΆΡ.
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ·ΡΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π»Π°ΠΊ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ³ΡΠ΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π·Π°ΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΡ ΡΠ·Π΅Π»ΠΊΠΈ Π½ΠΈΡΠΎΠΊ Π½Π° ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΊΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π±ΠΈΡΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°ΠΉΠ΅ΡΠΎΠΊ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΡΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΈΡΠΊΠΈ.
Π£Ρ ΠΎΠ΄ Π·Π° ΠΏΠ»ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈ Ρ ΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΡΠΎΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ Π²Π°Ρ Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½, Π·Π° Π½ΠΈΠΌ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΡ Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ. Π‘ΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΌΠΎΡΡΠΊΠ°Ρ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ Ρ Π»ΠΎΡΠΊΠ° ΠΈΠ· Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½Π° Π°Π³ΡΠ΅ΡΡΠΈΠ²Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ Π½Π° Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π° ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠΏΠΎΠ»Π°ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΡ Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΡΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠΈΡΡ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°.
Π‘ΡΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΡΡΠ½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π΄Π΅Π»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ ΡΡΠΈΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ Π²ΡΡΠ΅ 30 Π³ΡΠ°Π΄ΡΡΠΎΠ². ΠΡΠΆΠΈΠΌ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ²ΡΠ΅, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ ΠΈΠ· Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ. Π‘ΡΡΠΈΡΡ Π²Π΅ΡΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π² ΡΠ°ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π² ΡΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΡΠΌΡΠ΅ ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΡΡΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΊ Π²ΡΠ³ΠΎΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ° ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠ½.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: ΠΠ΅ ΡΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ Π½Π° Π±Π΅Π»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ β Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΡΡΡ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡΡ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠΈ. ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π° Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅.
Π₯ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΡΡ ΠΈΠ΅ Π½Π°ΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ Π² ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠ°Ρ , ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ Π΄Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π·Π°Π»ΠΎΠΌΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ Π²ΡΠ΅ ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ³Π»Π°Π΄ΡΡΠ΅ Π΅Π΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»Ρ, ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ, ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠΈΠΏΡ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡ ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈΡΡ ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΎΠΊ ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ.
Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ Π² ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π° ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ β ΡΡΠ°Π·Ρ ΡΠΏΠΎΠ»Π°ΡΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Ρ Π»ΠΎΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ»ΡΠΆΠ°, Π½Π΅ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ ΡΠΎΡ Π½ΡΡΡ Ρ Π·Π°Π³ΡΡΠ·Π½Π΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ.
FAQ: Π§Π°ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡΡ
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ?
ΠΠ»Ρ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ-Π½Π°ΠΊΠΈΠ΄ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ΅Π·Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΌ 150Ρ 200 ΡΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΈΡΡ ΡΡΠ½ΠΈΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠ΅ Ρ ΡΡΠΊΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ β ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2-2.5 ΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ½Π° 150 ΡΠΌ. ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° Π±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½Ρ Ρ Π·Π°ΠΏΠ°ΡΠΎΠΌ Π² 10-15 ΡΠΌ Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΡ ΡΠ²ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΡΠΎΠ΅.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΡΡΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ Π±Π΅Π· ΡΠ²Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ?
ΠΠ°, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π΄ΡΠ°ΠΏΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ Π·Π°Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠ·Π»ΠΎΠ² Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ³Π»Ρ ΠΈ Π½ΠΈΡΠΎΠΊ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π½ΡΠΆΠ½Π° ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ²"ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΊΡΠ°ΠΉ" ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ»Π΅Π΅Π²ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΌΡ Π΄Π»Ρ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π°ΠΊΡΠΈΠ²ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ ΡΡΡΠ³ΠΎΠΌ (ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ°).
ΠΠ°ΠΊΠ°Ρ ΡΠΊΠ°Π½Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°ΡΠ°?
ΠΠ»Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠΌΠ°ΡΠ° ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ β Π»Π΅Π½ ΠΈ Ρ Π»ΠΎΠΏΠΎΠΊ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΆΠ΅ Π΄ΡΡΠ°ΡΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΊΡΠΏΠ°Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΠΈ Π½ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅Π½ΡΠ΅, Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠΌ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠΎΡ Π½ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π·Π°Π²ΡΠ·ΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ°ΡΠ΅ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΌΡ?
ΠΠ°Π²ΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡΡΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΡΡΠ±ΠΎΡΠΊΡ, Π²ΡΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³Π»Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π°ΡΠ»Π°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ Π»ΠΎΠΏΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ, ΠΏΡΠΎΠ΄Π°ΡΡΠΈΠ΅ΡΡ Π² ΡΠ²Π΅ΠΉΠ½ΡΡ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ .
Π§Π΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΡΡ ΠΊΡΠ°ΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ½ Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π»ΡΡ?
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΊΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π·Π°ΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΠΈΠΊΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΎΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΊΠ»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ²Π° Π΄ΡΠ±Π»Π΅ΡΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π»Π°ΠΏΠΊΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΈΠΊΠΎΡΠ°ΠΆΠ° ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΈΡΠΈ.